L-karnityna to substancja wytwarzana przez organizm z aminokwasów lizyny i metioniny, która pomaga transportować długołańcuchowe kwasy tłuszczowe przez błonę komórkową do mitochondriów, gdzie są one spalane w celu uzyskania energii. Ten mechanizm doprowadził do powstania teorii, że więcej karnityny oznacza więcej spalanego tłuszczu – i cały rynek opiera się na tej teorii.
Problem polega na tym, że u zdrowej osoby stosującej normalną dietę karnityna nie jest czynnikiem ograniczającym. Organizm produkuje jej wystarczającą ilość, a dodatkowe spożycie nie zwiększa znacząco jej ilości w tkance mięśniowej – zasoby mięśniowe są regulowane, a samo doustne stosowanie zwiększy je jedynie nieznacznie i powoli.
Właśnie dlatego Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ocenił oświadczenia dotyczące L-karnityny i utraty wagi i nie zatwierdził żadnego z nich . Nie oznacza to, że substancja jest bezwartościowa – oznacza to jedynie, że przedstawione dowody nie były wystarczające, aby sformułować oświadczenie, które można by umieścić na opakowaniu.
L-karnityna jest formą podstawową. Acetylo-L-karnityna (ALCAR) lepiej przenika przez barierę krew-mózg i została zbadana bardziej pod kątem wpływu na układ nerwowy niż na masę ciała. L-winian L-karnityny występuje w produktach sportowych. Uważaj na D-karnitynę – ta forma jest biologicznie nieaktywna i może zniwelować działanie tej skutecznej; nie nadaje się do stosowania w produktach wysokiej jakości.
L-karnityna to bezpieczna, dobrze tolerowana i fizjologicznie ważna substancja, która słusznie występuje w suplementach – ale oczekiwanie, że będzie miała samodzielny wpływ na masę ciała, jest nierealne. Jeśli znajdziesz ją w produkcie, traktuj ją jako część mieszanki, a nie jako powód zakupu.
Powiązane: Skład ADI-PEX®
Odpowiedzi generowane są przez sztuczną inteligencję na podstawie informacji zawartych na naszej stronie internetowej i mogą zawierać błędy.
